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NEWSLETTER 4 – Décembre 2018

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Bienvenus à vous ! et bienvenu Décembre, dernier mois de l’année 2018 !
Croyez-vous au Père Noël ? Croyez-vous en votre poten-ciel ? Croyez-vous en votre bonne étoile ? Croyez-vous à l’ouverture du champ des possibles ?
Ou bien croyez-vous que le père Noël n’existe pas ? Croyez-vous que le meilleur est derrière vous ? Croyez-vous que vous n’arriverez jamais à changer vos habitudes ?
Et que vous inspire ces citations ?
« Beaucoup de gens sont passionnés, mais à cause de leurs croyances limitantes concernant leur situation actuelle et ce qu’ils peuvent accomplir, ils ne prennent jamais de mesures pour que leurs rêves deviennent réalité. » -Anthony Robins -
« Plus on évolue dans la vie, plus on se débarrasse des croyances qui nous limitent, et plus on a de choix. Et le choix, c’est la liberté. On ne peut pas être heureux si l’on se voit victime des événements ou des autres. Il est important de réaliser que c’est toujours vous qui décidez de votre vie, quelle qu’elle soit… » L.Gounelle
Et si nous commencions par accepter ses pensées qui nous traversent, quelles quelles soient, sans jugement ? et ainsi les prendre pour ce quelles sont, c’est à dire des croyances… Et si nous prenions ensuite conscience de celles qui nous portent et nous aident à atteindre nos objectifs, et de celles qui nous freinent et nous plombent en nous empêchant d’avancer ?
Et si nous apprenions à les utiliser à notre avantage, pour notre évolution personnelle ou professionnelle ?
C’est ce que je vous propose de vous faire comme cadeau en cette fin d’année, pour préparer avec joie et élan cette nouvelle année 2019, à l’image de ce que vous voudrez qu’elle soit pour vous, en vous offrant par exemple un coaching, un accompagnement bienveillant, dont vous serez l’acteur principal !
Bien à vous , je vous souhaite des fêtes de fin d’années lumineuses et douces,

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Comment choisir son coach ?

doors-1767563_960_720 Une récente « enquête »  sur France Inter tend à jeter un discrédit sur les coachs « en général » à grand renfort d’amalgames et généralités, ou témoignages de clients insatisfaits…Afin de vous éclairer peut être dans ce labyrinthe d’avis en tout genre, je souhaite vous préciser ce qui suit :

– la profession de Coach n’est pas une profession « réglementée » au sens du registre des métiers (comme par exemple un psychologue ou un médecin qui sont dans l’obligation de posséder un diplôme pour exercer) , ainsi « n’importe qui » peut se dire « Coach » et exercer cette profession ; Cependant il existe des formations reconnues au Registre Nationale des Certifications Professionnelles et des diplômes universitaires. Ainsi on peut être formé à des « outils » ( par exemple la PNL ou l’Hypnose) mais ne pas avoir de formation reconnue de Coach… Le client a donc tout intérêt à vérifier si le coach qu’il a choisi possède une telle formation.

– Le coach se doit de respecter un code de déontologie qu’il remet à son client lors de la signature du contrat qui fixe les modalités de déroulement du coaching

– Le coach se doit d’être supervisé ( par un pair superviseur, ou par une personne habilitée à la supervision)

– Le coach ne donne pas de conseil , ni ne forme ( sinon il est conseiller ou formateur)

– Le coach travaille à vous accompagner sur votre présent et votre futur, jamais sur votre passé, il n’est pas thérapeute , il n’a aucun « pouvoir magique » , mais il vous accompagne à retrouver votre pouvoir sur vos choix

Je fais le vœu que ces quelques précisions vous éclairent dans votre choix futur d’un coach !

La bonne étoile…

téléchargementEt vous avez vous une « bonne » étoile qui vous guide dans les moments importants de votre vie ? on en parle ensemble si vous voulez le 17 novembre au salon Bien-être JAE ZEN à Evreux ! Un temps pour vous, pour venir échanger, partager, vous remettre au centre de vos préoccupations, éclairer votre route d’une nouvelle façon et peut être voir les choses autrement …Je vous proposerai ce jour là de choisir « au hasard » une question à vous poser , pour ouvrir une porte, une fenêtre, ou vos yeux sur votre « bonne » étoile…! à très bientôt, et toujours à votre écoute ( mail: ihb@alternativecoaching.fr ou tél : 06 67 06 86 21)

NOUVEAU ! WORKSHOP COACHING SPÉCIAL CRÉATEUR-REPRENEUR D’ENTREPRISE

ALTERNATIVE COACHING propose une journée Workshop Coaching spécialement dédiée aux porteurs de projets création-reprise d’entreprise. Pendant cette journée , vous apprendrez à définir précisément vos objectifs, à évaluer et développer si besoin votre motivation, vous mettre en action, et dépasser les obstacles pour vous autoriser à réussir votre projet ! En groupe de 8 à 12 personnes maximum, vous repartez à la fin de la journée, en plus des outils qui seront utilisés , avec un plan d’action personnalisé. La possibilité également de bénéficier d’une séance de coaching individuel à prix préférentiel.

 

Planning en préparation , bientôt ici des infos…

Et toujours Coaching en individuel sur rdv au 06 67 06 86 21

 

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Une année 2018 de tous les possibles…

imageAlternative Coaching vous souhaite une année 2018 faite de tous les possibles que vous vous offrirez , avec cœur et bienveillance , pour semer les graines du monde dans lequel nous voulons vivre !

C’est la rentrée !

C’est la rentrée ! Souvent c’est le moment que l’on choisit pour prendre des résolutions, des décisions de changements ou d’améliorations dans sa vie personnelle ou professionnelle. On aspire à prolonger cet état de bien être que les vacances ont insufflé mais on ne sait pas toujours comment faire…Une piste sur laquelle Alternative Coaching peut vous accompagner : Remplacer les « il faut que… » par des « je décide à partir d’aujourd’hui » ou « je fais le choix à partir d’aujourd’hui » !

Ainsi en prenant conscience de vos fonctionnements, qui sont souvent guidés par des conditionnements anciens, vous pourrez vous autoriser à expérimenter de nouveaux fonctionnements au service de vos nouvelles résolutions.

La rentrée pour Alternative Coaching est synonyme de nouvelles prestations :  Du Coaching de couple (depuis juin) pour par exemple, mieux communiquer dans son couple  et du coaching « Senior » à partir de septembre , pour par exemple, préparer son départ en retraite ou mieux la vivre !

Profitez donc de cet élan qui vous a été inspiré par cette période de vacances et ouvrez le champ des possibles avec Alternative Coaching ! Pour prendre un rdv c’est  ICI et MAINTENANT ! http://www.alternativecoaching.fr

Ou nous retrouver sur Face Book https://www.facebook.com/alternativecoaching.fr/?ref=bookmarks et sur Instagram https://www.instagram.com/alternativecoaching/

 

 

 

AVEZ-VOUS LE PERMIS DE CONDUIRE VOTRE VIE ? « LES DRIVERS »

 

Taibi Kahler, docteur en psychologie, a défini cinq drivers ou injonctions personnelles. Ces 5 messages (drivers) induits de notre environnement direct ou non, depuis notre enfance guident nos comportements, nos décisions et nos choix car nous avons la croyance qu’ils nous permettent d’être « aimé » et apprécié: «  Sois fort », « Sois parfait », « Fais plaisir », « Dépêche-toi », « Fais des efforts ». Ces messages peuvent devenir contraignants quant ils sont cristallisés sous la forme « de croyance absolues ». Comment les identifier et les contourner ?

Grâce à la « musique » des 5 messages contraignants :

Je vous propose de découvrir la musique qui se joue dans votre inconscient et repérer comment cette musique peut agir sur vous en période de stress et d’enjeux. Une petite liste ci-dessous pour vous permettre  d’identifier le message contraignant qui peut vous empêcher d’atteindre vos objectifs :

- Sois fort

Quand la personne ne s’accorde pas le droit à l’erreur et voit l’appel à l’aide comme un aveu de faiblesse.

  • Musique: « il faut être courageux », « un grand garçon ne pleure pas », « ce qui ne nous tue pas nous rend plus forts » Tu es une fille pour pleurer ainsi ? » « Sois courageux » « Il n’y aucune raison d’avoir peur » « Tu es trop sensible » »Je ne veux pas te voir pleurer » « d’autres enfants sont plus malheureux que toi. » « La vie est dure, qu’est-ce que tu crois ? » « Moi, à ton âge, je travaillais déjà. » etc.
  • Atout: discipline, rigueur, résistance au stress
  • Frein: rigidité et intolérance
  • Conseil: s’autoriser à demander de l’aide

- Sois parfait

Quand la personne se noie dans les détails et craint le jugement

  • Musique et Messages entendus qui l’alimentent (dans le cadre de l’éducation :  « tu peux mieux faire », « c’est pas mal mais j’attendais mieux de toi » « Tu dois être le premier de ta classe. » « Rassure-moi, tu as eu la meilleure note ? » « Pour un travail fait à la maison, 9/10 n’est pas suffisant » « Vise le haut du podium. » « C’est qui le premier ? » « Ta lettre n’est pas bien tracée. » Tu as vu ce trait ? il n’est pas droit. » « Tu as dépassé sur ton coloriage. » « Recommence tant que ce n’est pas parfait. »
  • Atout: ne laisse rien au hasard, travailleur, excellence
  • Frein: insatisfait et exigeant
  • Conseil: S’autoriser à faire des erreurs

- Fais plaisir

Quand la personne néglige ses propres besoins et craint de décevoir

  • Musique: « fais plaisir à ta mère », « tu me fais de la peine », « ne sois pas égoïste », « sois gentil, je suis fatigué » etc. « Tu veux vraiment me faire de la peine ? » » Sois sage. » « Tu seras gentil si… »Je n’ai pas envie que tu fasses cela. » »Tu crois que je ne le mérite pas ? » »Fais-moi plaisir. » »Tu rendras service à tout le monde comme ça. » »une cuillère pour papa, une cuillère pour maman… ».
  • Atout: empathique, altruiste, serviable
  • Frein: rechercher le consensus, se laisser envahir par les autres
  • Conseil: oser et s’autoriser à dire non

- Dépêche-toi

Quand la personne travaille dans la précipitation et se met beaucoup de pression pour faire mieux et bien.

  • Musique: « arrête de traîner », « tu es trop lent » « Tu traines là ! » « Dépêche-toi ! » « On est encore en retard par ta faute ! » etc.
  • Atout: efficacité dans l’urgence, honore les délais, se met en mouvement rapidement, réactif, etc.
  • Frein: impatient, préfère la rapidité à la qualité
  • Conseil: S’autoriser à ralentir

- Fais des efforts

Quand la personne perd de vue le résultat visé et craint la critique.

  • Musique: « donne-toi un peu de mal », « à vaincre sans effort on triomphe sans gloire » « Rien ne s’obtient sans un minimum d’effort. » « On a rien sans rien. » « Fais en plus » « Tu ne travailles pas assez » « Il me semble que tu n’y a pas passé suffisamment de temps » « C’est à la sueur qu’on a ce qu’on veut » etc.
    Atout: persévérant, lutte pour s’en sortir patient, etc.
  • Frein: Pense que toute réussite passe par des tâches pénibles.
  • Conseil: s’autoriser à réussir et à être satisfait de son travail

ET VOUS ? QU’ALLEZ VOUS VOUS AUTORISER A PARTIR D’AUJOURD’HUI ?

La voie du Kaisen, ou le changement pas à pas

Peut être avez-vous déjà entendu parler de ce mot « Kaizen » ? Le mot kaizen est la fusion des deux mots japonais kai et zen qui signifient respectivement « changement » et « meilleur ». Cette démarche japonaise repose sur des petites améliorations faites au quotidien, constamment. En coaching, on parle alors de « micro-objectif » permettant d’atteindre l’objectif final. Par exemple, Imaginez que vous vouliez vous lever une heure plus tôt chaque matin, ainsi une des stratégies pourrait être : Vous réglez votre réveil une heure plus tôt puis le lendemain matin, vous luttez et vous serrez les dents pour enfin vous lever. Cela va fonctionner quelques jours voir plus si vous êtes discipliné. Puis il y a de grandes chances que vous allez vous lasser d’être fatigué et stressé chaque matin par le réveil et que vous retournerez à votre ancienne habitude en vous levant une heure plus tard.La stratégie du Kaizen c’est : Vous vous levez simplement une minute plus tôt chaque matin. 2 mois plus tard, vous vous lèverez une heure plus tôt chaque matin sans vous en être rendu compte tellement le changement était léger ! La philosophie Kaizen fonctionne parce que le changement se fait en douceur et il n’y a aucune résistance qui nous fait revenir en arrière. Elle exige cependant constance et patience…

« Aller doucement n’empêche pas d’avancer. » Lao Tseu

Robert Maurer dans son  livre intitulé « Un petit pas peut changer votre vie: la voie du Kaizen » nous donne quelques pistes « pratiques » comme par exemple

- Se poser de « petites » questions, évitez les grandes questions qui font peur

- Prenez l’habitude de visualiser vos activités avant de les accomplir. Le cerveau aura l’impression de les avoir déjà effectuées et l’appréhension qui pourrait être générée sera moins élevée.

- Exécutez de petites actions : Vous avez un immense tas de papiers sur votre bureau? Commencez par en ranger 10 par jour plutôt que de le repousser sur le côté car vous n’avez pas le temps…. activez ainsi de nouvelles bonnes habitudes petit à petit

- S’offrir de la gratitude et de la reconnaissance pour chaque petit pas

Alors, quel sera votre 1er « petit pas » pour atteindre votre objectif et ouvrir le champ des possibles ?

 

un voyage de mille lieux

 

 

 

Le Coaching ? Mais c’est quoi du Coaching ?

Cette question qui m’est posée régulièrement, accompagnée bien souvent de comparaisons avec soit des émissions télévisées, soit des représentations telles que « Vous allez me donner des conseils et me dire comment réussir mon projet », me rappelle avant tout que c’est d’abord notre conditionnement et nos expériences qui colorent notre idée du monde et nos croyances, telles des lunettes teintées posées sur notre nez…

Je pourrai ainsi vous proposer cette définition du Coaching : le Coach va vous offrir la possibilité de changer la couleur de vos lunettes et regarder autrement les choses, changer un angle de vue, l’élargir,  et ainsi décider si cette nouvelle vision vous ouvre des perspectives dans l’objectif d’atteindre la réussite dans vos projets, ou simplement vous permet d’améliorer votre vie ou d’accompagner des transitions dans les domaines de votre choix. Le Coach contribue ainsi à vous permettre d’expérimenter de nouveaux fonctionnements, étape par étape, et atteindre vos objectifs dans votre vie personnelle ou professionnelle (changements, évolutions, améliorations). Comme a dit Einstein « La folie, c’est de faire toujours la même chose et de s’attendre à un résultat différent. »

Le Coach est donc un facilitateur, un éclaireur, expert en écoute active et bienveillante ainsi que dans l’art du questionnement tel que Socrate le décrit, et en aucun cas un guide, un gourou ou un conseil : Vous êtes la meilleure personne pour savoir ce qui est bon pour vous, et le coach vous permet de retrouver à 100% la responsabilité de vos choix. Il travaille avant tout avec vous sur votre présent et ce que vous souhaitez pour votre futur.

Et si nous commencions ensemble un processus de coaching ?

Ainsi une des premières questions que je vous poserai pourrait être :

«  Que voulez vous et Est-ce que cela dépend entièrement de vous ? »

A bientôt pour ouvrir le champ des possibles !