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NEWSLETTER MARS AVRIL 2021

earth heart

J’avais commencé à écrire cette Newsletter juste avant les annonces de re-re-confinement…Je voulais vous parler de nature, de ma nature, de forêt, d’émotions et de besoins, d’élan vital, d’enthousiasme, de joie…Et puis ils ont soufflé sur la petite flamme qui essayait depuis quelques semaines avec l’arrivée des “beaux” jours de briller, qui voyait le bout du tunnel, qui reprenait vie, qui voulait croire en demain, qui espérait pouvoir à nouveau serrer sa famille, ses amis dans ses bras, aller au bord de la mer…
Colère, tristesse, exaspération, révolte, abattement, découragement, sidération, impuissance, autant de sentiments qui bouillonnent encore en moi à l’heure où j’écris ces mots.

Dans ces moments très difficile que nous traversons, tous et toutes, pour des raisons différentes bien sûr, et je me garderai bien de commencer à “comparer” les souffrances des uns ou des autres, puisque chaque souffrance humaine est à entendre et à comprendre, j’ai beaucoup de mal à me reconnecter à mes besoins, tant j’ai l’impression de ne plus avoir aucune en-vie, aucun élan, aucun désir.
Alors je fais quelque chose qui ne me demande aucun effort, juste un abandon au “hasard”…J’ai l’habitude de tirer une carte d’un jeu de guidance spirituel de Doreen Virtue de L’Archange Michaël, et voilà la carte qui m’a choisi ce matin…

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Et voilà comment être ramené en douceur à l’essentiel de ce que je voulais vous partager à l’origine…

La nature
La nature…Ma nature…Celle qui m’entoure et celle que je suis. L’une nourrit l’autre sans cesse, me ressource, m’inspire et m’émerveille. Au diapason des saisons, Printemps, Été, Automne, Hiver, je traverse la vie en conscience de cette interdépendance, et j’y puise selon mes besoins, le repos, l’énergie, l’élan, le calme, la poésie et la joie.
La forêt, j’allais dire ”ma” forêt, tellement elle me semble familière, amicale et proche de mon lieu de vie, me reconnecte dès le pied posé dans ses chemins à l’essentiel de ce qui me guide aujourd’hui dans mes choix, mes envies, mes relations : Le coeur
C’est d’abord une invitation à se reconnecter, encore et encore, à soi m’aime, à ces ressentis, à ces émotions, à ces besoins profonds et à les ECOUTER.
Notre corps est ainsi fait qu’il sait exactement nous dire ce que nous ressentons à l’intérieur : douleurs, aigreurs, courbatures, lourdeurs ou au contraire légèreté, paix, énergie. Ainsi mettre des mots sur les maux, faire des liens entre nos émotions agréables ou pas et nos besoins, nous permet ensuite plus facilement de poser des actions, aussi petites soient elles, vers cet élan de vie qui nous constitue dès notre 1er souffle.

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J’ai re-découvert Henri Goujaud cette semaine dans une de mes émission fétiche ”La grande Librairie”, cet homme est lumineux et inspirant. Je voudrais vous partager un de ces poèmes, tiré de son livre « Paroles de chamans » :

Ta route sera rude et longue.

Ecoute la voix des herbes, celle des arbres, des cailloux,

Apprends leur langage.

N’oublie pas de saluer les montagnes,

Les forêts et les rivières

Avant que ton pied ne se pose sur elles.

Fais-le selon ton cœur.

Qu’importe si tu ignores tout des chants et des prières,

La vie entend partout la vie.

Parle aux Esprits de la Terre avec respect,

Et sache bien qu’ils ne sont ni bons ni mauvais.

Le feu réchauffe autant qu’il brûle

Et l’eau abreuve autant qu’elle noie.

N’oublie jamais cela,

Et donne aux choses vivantes ton amitié d’être vivant,

Afin qu’elles te soient favorables…

Parce que la poésie est une des choses que je vénère le plus et qu’elle me sauve chaque jour du chaos du monde, parce qu’elle me relie à la beauté, à l’émerveillement, à l’enfance, à la magie, à la nature et à l’essence même de la Vie, et qu’elle inspire depuis toujours mon souffle de vie…Merci

Extrait de L’arbre à soleils de Henri Gougaud
“Enfin il dit aux hommes :
– Au commencement j’ai fait le premier monde. Il était mauvais, je l’ai brûlé. J’ai fait un deuxième monde. Il n’était pas meilleur, je l’ai noyé. Je vous donne le troisième monde. Si vous vivez en paix entre vous, en paix aussi avec les autres vivants de la terre, les animaux, les plantes, tout ira bien. Sinon, je détruirai ma création une nouvelle fois. Cela dépend de vous.
Tunkashila hocha la tête et dit encore :
– Un jour peut-être il y aura un quatrième monde.
Puis il disparut dans le ciel, fumant son calumet.”
A nous tous et toutes de construire ce nouveau monde…
Prenons soin de nous et mettons de la poésie et de la nature dans nos vies.

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AVEZ-VOUS LE PERMIS DE CONDUIRE VOTRE VIE ? « LES DRIVERS »

 

Taibi Kahler, docteur en psychologie, a défini cinq drivers ou injonctions personnelles. Ces 5 messages (drivers) induits de notre environnement direct ou non, depuis notre enfance guident nos comportements, nos décisions et nos choix car nous avons la croyance qu’ils nous permettent d’être « aimé » et apprécié: «  Sois fort », « Sois parfait », « Fais plaisir », « Dépêche-toi », « Fais des efforts ». Ces messages peuvent devenir contraignants quant ils sont cristallisés sous la forme « de croyance absolues ». Comment les identifier et les contourner ?

Grâce à la « musique » des 5 messages contraignants :

Je vous propose de découvrir la musique qui se joue dans votre inconscient et repérer comment cette musique peut agir sur vous en période de stress et d’enjeux. Une petite liste ci-dessous pour vous permettre  d’identifier le message contraignant qui peut vous empêcher d’atteindre vos objectifs :

– Sois fort

Quand la personne ne s’accorde pas le droit à l’erreur et voit l’appel à l’aide comme un aveu de faiblesse.

  • Musique: « il faut être courageux », « un grand garçon ne pleure pas », « ce qui ne nous tue pas nous rend plus forts » Tu es une fille pour pleurer ainsi ? » « Sois courageux » « Il n’y aucune raison d’avoir peur » « Tu es trop sensible » »Je ne veux pas te voir pleurer » « d’autres enfants sont plus malheureux que toi. » « La vie est dure, qu’est-ce que tu crois ? » « Moi, à ton âge, je travaillais déjà. » etc.
  • Atout: discipline, rigueur, résistance au stress
  • Frein: rigidité et intolérance
  • Conseil: s’autoriser à demander de l’aide

– Sois parfait

Quand la personne se noie dans les détails et craint le jugement

  • Musique et Messages entendus qui l’alimentent (dans le cadre de l’éducation :  « tu peux mieux faire », « c’est pas mal mais j’attendais mieux de toi » « Tu dois être le premier de ta classe. » « Rassure-moi, tu as eu la meilleure note ? » « Pour un travail fait à la maison, 9/10 n’est pas suffisant » « Vise le haut du podium. » « C’est qui le premier ? » « Ta lettre n’est pas bien tracée. » Tu as vu ce trait ? il n’est pas droit. » « Tu as dépassé sur ton coloriage. » « Recommence tant que ce n’est pas parfait. »
  • Atout: ne laisse rien au hasard, travailleur, excellence
  • Frein: insatisfait et exigeant
  • Conseil: S’autoriser à faire des erreurs

– Fais plaisir

Quand la personne néglige ses propres besoins et craint de décevoir

  • Musique: « fais plaisir à ta mère », « tu me fais de la peine », « ne sois pas égoïste », « sois gentil, je suis fatigué » etc. « Tu veux vraiment me faire de la peine ? » » Sois sage. » « Tu seras gentil si… »Je n’ai pas envie que tu fasses cela. » »Tu crois que je ne le mérite pas ? » »Fais-moi plaisir. » »Tu rendras service à tout le monde comme ça. » »une cuillère pour papa, une cuillère pour maman… ».
  • Atout: empathique, altruiste, serviable
  • Frein: rechercher le consensus, se laisser envahir par les autres
  • Conseil: oser et s’autoriser à dire non

– Dépêche-toi

Quand la personne travaille dans la précipitation et se met beaucoup de pression pour faire mieux et bien.

  • Musique: « arrête de traîner », « tu es trop lent » « Tu traines là ! » « Dépêche-toi ! » « On est encore en retard par ta faute ! » etc.
  • Atout: efficacité dans l’urgence, honore les délais, se met en mouvement rapidement, réactif, etc.
  • Frein: impatient, préfère la rapidité à la qualité
  • Conseil: S’autoriser à ralentir

– Fais des efforts

Quand la personne perd de vue le résultat visé et craint la critique.

  • Musique: « donne-toi un peu de mal », « à vaincre sans effort on triomphe sans gloire » « Rien ne s’obtient sans un minimum d’effort. » « On a rien sans rien. » « Fais en plus » « Tu ne travailles pas assez » « Il me semble que tu n’y a pas passé suffisamment de temps » « C’est à la sueur qu’on a ce qu’on veut » etc.
    Atout: persévérant, lutte pour s’en sortir patient, etc.
  • Frein: Pense que toute réussite passe par des tâches pénibles.
  • Conseil: s’autoriser à réussir et à être satisfait de son travail

ET VOUS ? QU’ALLEZ VOUS VOUS AUTORISER A PARTIR D’AUJOURD’HUI ?

La voie du Kaisen, ou le changement pas à pas

Peut être avez-vous déjà entendu parler de ce mot « Kaizen » ? Le mot kaizen est la fusion des deux mots japonais kai et zen qui signifient respectivement « changement » et « meilleur ». Cette démarche japonaise repose sur des petites améliorations faites au quotidien, constamment. En coaching, on parle alors de « micro-objectif » permettant d’atteindre l’objectif final. Par exemple, Imaginez que vous vouliez vous lever une heure plus tôt chaque matin, ainsi une des stratégies pourrait être : Vous réglez votre réveil une heure plus tôt puis le lendemain matin, vous luttez et vous serrez les dents pour enfin vous lever. Cela va fonctionner quelques jours voir plus si vous êtes discipliné. Puis il y a de grandes chances que vous allez vous lasser d’être fatigué et stressé chaque matin par le réveil et que vous retournerez à votre ancienne habitude en vous levant une heure plus tard.La stratégie du Kaizen c’est : Vous vous levez simplement une minute plus tôt chaque matin. 2 mois plus tard, vous vous lèverez une heure plus tôt chaque matin sans vous en être rendu compte tellement le changement était léger ! La philosophie Kaizen fonctionne parce que le changement se fait en douceur et il n’y a aucune résistance qui nous fait revenir en arrière. Elle exige cependant constance et patience…

« Aller doucement n’empêche pas d’avancer. » Lao Tseu

Robert Maurer dans son  livre intitulé « Un petit pas peut changer votre vie: la voie du Kaizen » nous donne quelques pistes « pratiques » comme par exemple

– Se poser de « petites » questions, évitez les grandes questions qui font peur

– Prenez l’habitude de visualiser vos activités avant de les accomplir. Le cerveau aura l’impression de les avoir déjà effectuées et l’appréhension qui pourrait être générée sera moins élevée.

– Exécutez de petites actions : Vous avez un immense tas de papiers sur votre bureau? Commencez par en ranger 10 par jour plutôt que de le repousser sur le côté car vous n’avez pas le temps…. activez ainsi de nouvelles bonnes habitudes petit à petit

– S’offrir de la gratitude et de la reconnaissance pour chaque petit pas

Alors, quel sera votre 1er « petit pas » pour atteindre votre objectif et ouvrir le champ des possibles ?

 

un voyage de mille lieux

 

 

 

Le Coaching ? Mais c’est quoi du Coaching ?

Cette question qui m’est posée régulièrement, accompagnée bien souvent de comparaisons avec soit des émissions télévisées, soit des représentations telles que « Vous allez me donner des conseils et me dire comment réussir mon projet », me rappelle avant tout que c’est d’abord notre conditionnement et nos expériences qui colorent notre idée du monde et nos croyances, telles des lunettes teintées posées sur notre nez…

Je pourrai ainsi vous proposer cette définition du Coaching : le Coach va vous offrir la possibilité de changer la couleur de vos lunettes et regarder autrement les choses, changer un angle de vue, l’élargir,  et ainsi décider si cette nouvelle vision vous ouvre des perspectives dans l’objectif d’atteindre la réussite dans vos projets, ou simplement vous permet d’améliorer votre vie ou d’accompagner des transitions dans les domaines de votre choix. Le Coach contribue ainsi à vous permettre d’expérimenter de nouveaux fonctionnements, étape par étape, et atteindre vos objectifs dans votre vie personnelle ou professionnelle (changements, évolutions, améliorations). Comme a dit Einstein « La folie, c’est de faire toujours la même chose et de s’attendre à un résultat différent. »

Le Coach est donc un facilitateur, un éclaireur, expert en écoute active et bienveillante ainsi que dans l’art du questionnement tel que Socrate le décrit, et en aucun cas un guide, un gourou ou un conseil : Vous êtes la meilleure personne pour savoir ce qui est bon pour vous, et le coach vous permet de retrouver à 100% la responsabilité de vos choix. Il travaille avant tout avec vous sur votre présent et ce que vous souhaitez pour votre futur.

Et si nous commencions ensemble un processus de coaching ?

Ainsi une des premières questions que je vous poserai pourrait être :

«  Que voulez vous et Est-ce que cela dépend entièrement de vous ? »

A bientôt pour ouvrir le champ des possibles !

 

Nouveau site pour Alternative Coaching

Le site web est ouvert !

Il va vous permettre de découvrir l’univers d’Alternative Coaching !

et aussi sur le blog , régulièrement , des liens, des articles sur le développement personnel, des visuels, pour semer sur votre chemin des pistes pour avancer et ouvrir le champ des possibles

Je suis à votre écoute !

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