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NEWSLETTER FEVRIER 2020

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 » Faire un grand changement de vie, c’est vrai que cela fait peur…Mais savez-vous ce qui fait encore plus peur ? Les regrets…”

“Demain ne sera pas comme hier, il sera nouveau et il dépendra de nous. Il est moins à découvrir qu’à inventer…” 

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Oui ça y est ! 2020 a bien démarré ! et Février avec ses 29 jours aussi ! Et si Février était le mois qui annonce le renouveau et le changement dans nos vies ? 

Mais à quoi sert le changement ?

Le changement est avant tout un besoin qui réponds à une émotion : Par exemple , je me sens angoissée, stressée, j’ai peut être besoin de changement ou je me sens lasse, dans la routine, sans élan, j’ai peut être  besoin de changement.

Ensuite vient le moment du questionnement sur le comment nourrir ce besoin de changement…Changer de vie, de job, de conjoint, de lieu d’habitation, de nourritures, etc… les réponses au “comment ?” sont innombrables et personnelles à chacun bien sûr. 

Alors pourquoi le changement fait il bien souvent peur ?

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Peur de l’inconnu, de l’inattendu, du non -contrôle, autant de peurs que notre mental utilise pour repousser le moment du grand saut vers le changement…

Et avec la peur, son lot de jugements et de croyances sur soi même “ tu n’y arriveras pas” “ tu n’y connais rien” “Ce n’est pas pour toi” “ C’est trop tard” etc…

Que peut on faire alors si ce besoin de changement vient constamment frapper à notre porte ? 

Quelques suggestions en lien avec le questionnement du coach (testées et approuvées ! ):

  • Réfléchir d’abord à tout ce que l’on ne veut plus, puis faire la liste de ce que l’on veut à la place, de façon précise et claire
  • Faire le lien avec les valeurs qui nous portent dans tous nos choix et mettre du sens dans ces changements désirés
  • Se donner les moyens d’agir en ce sens, développer sa créativité
  • Se faire aider, accompagner, soutenir,  si besoin
  • Croire en soi et en ses capacités : Si l’être humain est encore là c’est peut être la preuve de ses grandes capacités d’adaptation au changement ! 

Et aussi :

  • Se donner le temps
  • Persévérer
  • Être indulgent avec soi même si les résultats ne sont pas toujours ce que l’on aimerait
  • Se fixer des objectifs SMART (Spécifique-Mesurable-Ambitieux-Réaliste-Temporel)

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Changer c’est aussi modifier, bouger, transformer nos anciens schémas, comportements lorsqu’ils ne nous conviennent plus parce qu’ils ne nous apportent pas ou plus satisfaction.

Changer c’est aussi se challenger, apprendre, se remettre en question, et se découvrir des talents, des compétences, des qualités que l’on imaginait pas avoir.

Changer, c’est aussi faire preuve d’élans pour la vie et pour tout ce qu’elle nous propose de nouveautés et d’inattendus.

 

Alors, qu’allez-vous changer dans votre vie cette année ?

Du coté d’Alternative Coaching, il y a quelques changements importants dont je vous parlerai le mois prochain…

Bien à vous, et n’oubliez pas d’ouvrir le champ des possibles !

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Coaching professionnel et personnel – Formations- Paris/Evreux

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jump into the unknown

 

NEWSLETTER OCTOBRE 2019

« Tout est changement, non pas pour ne plus être, mais pour devenir ce qui n’est pas encore »

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Vous l’avez deviné c’est le CHANGEMENT qui sera au coeur de cette newsletter !

Évoluer, changer, se transformer, modifier, remanier, métamorphoser, muter, c’est à dire ÊTRE VIVANT tout simplement ! 

A chaque changement de saison, je me rappelle de cette règle immuable: le vivant est changement et éternel mouvement. Nous croyons être immobile alors que nous vivons sur une planète qui tourne dans l’espace à la vitesse de 1100 km/h à la latitude de la France, sans oublier que la planète bleue tourne aussi autour du Soleil et qu’il lui faut parcourir une ellipse de 18 millions de kilomètres en 365 jours un quart. La vitesse moyenne atteint alors 108 000 km/h ! 

Mais comment traverser tout ces changements, évolutions de notre environnement, mouvements intérieurs et extérieurs ?

La peur est souvent le 1er sentiment qui s’exprime face au changement car nous préférons bien souvent rester dans notre zone de confort. Cependant, le changement tel un fleuve impétueux, imperturbable et immuable poursuit sa route et nous nous retrouvons parfois ballotté dans ses méandres avant d’avoir appris à nager …

On dit qu’avant d’entrer dans la mer,une rivière tremble de peur. Elle regarde en arrière le chemin qu’elle a parcouru, depuis les sommets,les montagnes, la longue route sinueuse qui traverse des forêts et des villages,et voit devant elle un océan si vaste qu’y pénétrer ne parait rien d’autre que devoir disparaître à jamais.Mais il n’y a pas d’autre moyen.La rivière ne peut pas revenir en arrière.Personne ne peut revenir en arrière.Revenir en arrière est impossible dans l’existence.La rivière a besoin de prendre le risque et d’entrer dans l’océan.Ce n’est qu’en entrant dans l’océan que la peur disparaîtra, parce que c’est alors seulement que la rivière saura qu’il ne s’agit pas de disparaître dans l’océan,mais de devenir océan.” Khalil Gibran 

Face aux changements de toutes sortes, on peut alors faire appel à 3 postures du comportement “Agile” : Coopérer – Innover – Anticiper

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Je viens de découvrir lors d’une formation-certification avec @Agil’Oa 2 outils d’évaluations très efficaces pour vous aider individuellement ou collectivement à évaluer vos fonctionnements ( habituels ou en situation de pression ) , puis à mettre en action les leviers pertinents en tenant compte des changements de votre contexte et je suis impatiente de les utiliser avec vous en coaching ou en formation !

 

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Changer en restant soi même, fidèle à ses valeurs est tout à fait possible et c’est même la meilleure façon de se transformer. Mais ce qui fera la “réussite” de ce changement, et surtout l’efficacité, c’est le sens et l’intention que vous y mettrez…En se posant régulièrement la question du sens et de l’intention derrière nos actions, nos paroles , nous pouvons mieux agir et avancer ensemble. 

 

Pour conclure cette newsletter, je voudrais vous partager la 1ère page d’une de mes dernières lectures “Guide des égarés” du lumineux Jean D’Ormesson : 

“Je suis là. J’existe. Vous êtes là. Vous existez. Nous sommes là. Nous existons. Ne chipotons pas. C’est un étonnement. C’est une stupeur. Mais c’est comme ça. Nous participons tous ensemble, sans avoir rien demandé, à une évidence fragile, lumineuse et confuse à laquelle nous tenons plus qu’à tout en dépit du mal qu’il nous arrive d’en dire : la vie.

Autant que nous sachions et au moins jusqu’à aujourd’hui, cette vie, qui est notre bien le plus précieux, se déroule sur une planète privilégiée et banale, fraction minuscule et franchement risible de l’immense univers…”

Je fais le vœu en ce début de mois d’octobre , face aux multiples transformations et changements que nous allons traverser inexorablement, de conserver notre étonnement et notre émerveillement d’être vivant et ensemble sur cette belle planète, fragile mais tellement inspirante…

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Newsletter Mai 2019

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En mai , fais ce qu’il te plait ! et aussi tous les autres mois de l’année !

Ou comment se construire la vie dont on rêve…

Oui , bien sûr allez vous me dire, c’est plus facile à dire qu’à faire…Mais si c’était aussi simple que de se poser simplement ces 3 questions avant de prendre des décisions, des directions, de faire des choix : Est- ce que j’ai l’élan ? Est- ce que j’ai les moyens ( et on ne parle pas que d’argent ici…) et surtout est- ce que cela me donne de la joie ? Essayez et vous serez surpris des résultats !
Alors, que souhaitez vous récolter pour demain dans votre vie personnelle ou professionnelle ? Qu’est-ce qui fait votre réalité d’aujourd’hui ? Que voulez vous vraiment ? Que faites vous concrètement pour atteindre vos objectifs ?
Ces questions , et bien d’autres, sont celles que je pose lors d’une séance de coaching. C’est cet art du questionnement, la maïeutique telle que la définit Socrate, qui fait toute la différence avec certains accompagnements dans lesquels on vous apporte des réponses “toutes faites” à vos problématiques . C’est aussi la base du processus de coaching. En plus des compétences socles, telle que l’écoute active ou le suivi d’un protocole de formulation de vos objectifs, des outils innovants seront mis à votre service en activant votre intelligence émotionnelle et votre créativité.
Un processus par nature responsabilisant et ancré dans le présent au service de ce que vous souhaitez pour le futur.
Un coaching s’étale sur une période de 6 à 12 mois , entre 8 et 12 séances. C’est l’autonomie du client dans la réussite de ses objectifs qui est visé.
En vous proposant de voir les choses différemment, d’un autre regard, d’un angle de vue différent, en utilisant la position “Méta” , le coach vous invite à ouvrir le champ des possibles.
Il vous accompagne à prendre conscience des croyances facilitantes ou obstacles à votre évolution personnelle ou professionnelle, et ainsi vous suggère de vous “autoriser” à faire autrement …
Ainsi, le coaching peut être considéré comme un outil de développement personnel/professionnel, de mieux être ou d’évolution. Il n’est en aucun cas thérapeutique, au sens de la définition du Larousse ( “Partie de la médecine qui s’occupe des moyens – médicamenteux, chirurgicaux ou autres – propres à guérir ou à soulager les maladies.”) même s’il requiert de la part du coach une solide formation, si possible reconnue par le Registre nationale des certifications professionnelles et des compétences et connaissances approfondies en psychologie et en communication.
Alors ? Et si ce mois de Mai était exactement le bon moment pour vous pour commencer un coaching et créer votre nouvelle réalité ?
A très bientôt !
Toujours à votre écoute : ihb@alternativecoaching.fr– 06 67 06 86 21 – http://www.alternativecoaching.fr

NEWSLETTER AVRIL 2019

3 Avril 2019

Le 28 avril Alternative Coaching fête ses 2 ans !

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Un grand grand merci à vous !

D’abord à tout les clients, partenaires, qui nous ont fait confiance depuis le début de cette aventure merveilleuse et palpitante qu’est l’entrepreneuriat ! Un merci tout particulier à La pépinière d’entreprise de l’EPN La pépite à Evreux de nous accueillir ponctuellement dans ses locaux  et qui ainsi contribue à l’élan de développement de notre activité. Enfin, un grand merci également à celles et ceux qui nous inspirent, nous soutiennent, et nous encouragent à poursuivre sur ce chemin vers le champ des possibles…

En avril on dit “ne te découvre pas d’un fil”…Pourtant j’ai envie de vous dévoiler pour célébrer cet anniversaire professionnel quelques uns de mes petits secrets…La 1ère confidence que je voulais vous partager c’est celle ci :

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Oui…L’action fait reculer l’impossible, même le plus petit pas vers notre objectif nous permet d’avancer ! Cette ouverture du champ des possibles comme j’aime le rappeler permet également de sortir de sa zone de confort. Dépasser ses peurs, ses croyances, ses représentations au service de notre réalisation personnelle ou professionnelle pour une vie en accord avec nos valeurs et nos besoins.

Aujourd’hui, j’ai donc la joie de vous annoncer l’ouverture du département Formation d’Alternative Coaching avec, à ce jour, dans notre catalogue :

  • Des workshops mensuels , basés sur les outils du coaching, sur des thèmes comme la réussite des projets ou la communication bienveillante et responsable ( un petit questionnaire en ligne ici pour nous aider à répondre à vos attentes : Questionnaire ) : Prochain Workshop le samedi 27 avril de 14h à 17h30 à La pépite 73 rue Willy Brandt “Réussir ses projets !”
  • Des formations à destination des entreprises ( Gestion des risques psychosociaux et bien être au travail )

2ème petit secret…On avance mieux et plus vite à plusieurs ! Mon besoin de partages et d’échanges est comblé grâce à ma collaboration depuis presque 1 an avec Olfa Aldaas d’Alliance Counseling.

Ainsi, nous nous rejoignons dans des valeurs communes et nous sommes complémentaires dans nos compétences, au service du développement de nos activités, avec joie et élans !

Je profite ici de cette Newsletter Anniversaire pour la remercier chaleureusement !

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Créativité, Collaboration, Confiance, Complémentarité et Communication , 5 C qui nous présagent des possibles enthousiasmants et joyeux !

Enfin, et pour conclure cette Newsletter, un dernier petit secret : Continuer à apprendre, à s’enrichir des rencontres, prendre du recul sur les situations, et prendre le temps dont on a besoin pour cela 

En 2019, je continue à me former dans les domaines qui me passionnent :

  • En juillet, avec une formation au Counseling ( “l’humain au coeur de l’accompagnement”)
  • En octobre, avec une spécialisation Coaching “gestion des conflits et Communication Non Violente”.

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Alternative Coaching vous souhaite un merveilleux mois d’Avril, avec du chocolat, des rires et des joies !

et Toujours à votre écoute : ihb@alternativecoaching.fr – 06 67 06 86 21 – http://www.alternativecoaching.fr

NEWSLETTER 4 – Décembre 2018

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Bienvenus à vous ! et bienvenu Décembre, dernier mois de l’année 2018 !
Croyez-vous au Père Noël ? Croyez-vous en votre poten-ciel ? Croyez-vous en votre bonne étoile ? Croyez-vous à l’ouverture du champ des possibles ?
Ou bien croyez-vous que le père Noël n’existe pas ? Croyez-vous que le meilleur est derrière vous ? Croyez-vous que vous n’arriverez jamais à changer vos habitudes ?
Et que vous inspire ces citations ?
« Beaucoup de gens sont passionnés, mais à cause de leurs croyances limitantes concernant leur situation actuelle et ce qu’ils peuvent accomplir, ils ne prennent jamais de mesures pour que leurs rêves deviennent réalité. » Anthony Robins
« Plus on évolue dans la vie, plus on se débarrasse des croyances qui nous limitent, et plus on a de choix. Et le choix, c’est la liberté. On ne peut pas être heureux si l’on se voit victime des événements ou des autres. Il est important de réaliser que c’est toujours vous qui décidez de votre vie, quelle qu’elle soit… » L.Gounelle
Et si nous commencions par accepter ses pensées qui nous traversent, quelles quelles soient, sans jugement ? et ainsi les prendre pour ce quelles sont, c’est à dire des croyances… Et si nous prenions ensuite conscience de celles qui nous portent et nous aident à atteindre nos objectifs, et de celles qui nous freinent et nous plombent en nous empêchant d’avancer ?
Et si nous apprenions à les utiliser à notre avantage, pour notre évolution personnelle ou professionnelle ?
C’est ce que je vous propose de vous faire comme cadeau en cette fin d’année, pour préparer avec joie et élan cette nouvelle année 2019, à l’image de ce que vous voudrez qu’elle soit pour vous, en vous offrant par exemple un coaching, un accompagnement bienveillant, dont vous serez l’acteur principal !
Bien à vous , je vous souhaite des fêtes de fin d’années lumineuses et douces,

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La bonne étoile…

téléchargementEt vous avez vous une « bonne » étoile qui vous guide dans les moments importants de votre vie ? on en parle ensemble si vous voulez le 17 novembre au salon Bien-être JAE ZEN à Evreux ! Un temps pour vous, pour venir échanger, partager, vous remettre au centre de vos préoccupations, éclairer votre route d’une nouvelle façon et peut être voir les choses autrement …Je vous proposerai ce jour là de choisir « au hasard » une question à vous poser , pour ouvrir une porte, une fenêtre, ou vos yeux sur votre « bonne » étoile…! à très bientôt, et toujours à votre écoute ( mail: ihb@alternativecoaching.fr ou tél : 06 67 06 86 21)

La voie du Kaisen, ou le changement pas à pas

Peut être avez-vous déjà entendu parler de ce mot « Kaizen » ? Le mot kaizen est la fusion des deux mots japonais kai et zen qui signifient respectivement « changement » et « meilleur ». Cette démarche japonaise repose sur des petites améliorations faites au quotidien, constamment. En coaching, on parle alors de « micro-objectif » permettant d’atteindre l’objectif final. Par exemple, Imaginez que vous vouliez vous lever une heure plus tôt chaque matin, ainsi une des stratégies pourrait être : Vous réglez votre réveil une heure plus tôt puis le lendemain matin, vous luttez et vous serrez les dents pour enfin vous lever. Cela va fonctionner quelques jours voir plus si vous êtes discipliné. Puis il y a de grandes chances que vous allez vous lasser d’être fatigué et stressé chaque matin par le réveil et que vous retournerez à votre ancienne habitude en vous levant une heure plus tard.La stratégie du Kaizen c’est : Vous vous levez simplement une minute plus tôt chaque matin. 2 mois plus tard, vous vous lèverez une heure plus tôt chaque matin sans vous en être rendu compte tellement le changement était léger ! La philosophie Kaizen fonctionne parce que le changement se fait en douceur et il n’y a aucune résistance qui nous fait revenir en arrière. Elle exige cependant constance et patience…

« Aller doucement n’empêche pas d’avancer. » Lao Tseu

Robert Maurer dans son  livre intitulé « Un petit pas peut changer votre vie: la voie du Kaizen » nous donne quelques pistes « pratiques » comme par exemple

– Se poser de « petites » questions, évitez les grandes questions qui font peur

– Prenez l’habitude de visualiser vos activités avant de les accomplir. Le cerveau aura l’impression de les avoir déjà effectuées et l’appréhension qui pourrait être générée sera moins élevée.

– Exécutez de petites actions : Vous avez un immense tas de papiers sur votre bureau? Commencez par en ranger 10 par jour plutôt que de le repousser sur le côté car vous n’avez pas le temps…. activez ainsi de nouvelles bonnes habitudes petit à petit

– S’offrir de la gratitude et de la reconnaissance pour chaque petit pas

Alors, quel sera votre 1er « petit pas » pour atteindre votre objectif et ouvrir le champ des possibles ?

 

un voyage de mille lieux