Taibi Kahler, docteur en psychologie, a défini cinq drivers ou injonctions personnelles. Ces 5 messages (drivers) induits de notre environnement direct ou non, depuis notre enfance guident nos comportements, nos décisions et nos choix car nous avons la croyance qu’ils nous permettent d’être « aimé » et apprécié: « Sois fort », « Sois parfait », « Fais plaisir », « Dépêche-toi », « Fais des efforts ». Ces messages peuvent devenir contraignants quant ils sont cristallisés sous la forme « de croyance absolues ». Comment les identifier et les contourner ?
Grâce à la « musique » des 5 messages contraignants :
Je vous propose de découvrir la musique qui se joue dans votre inconscient et repérer comment cette musique peut agir sur vous en période de stress et d’enjeux. Une petite liste ci-dessous pour vous permettre d’identifier le message contraignant qui peut vous empêcher d’atteindre vos objectifs :
– Sois fort
Quand la personne ne s’accorde pas le droit à l’erreur et voit l’appel à l’aide comme un aveu de faiblesse.
- Musique: « il faut être courageux », « un grand garçon ne pleure pas », « ce qui ne nous tue pas nous rend plus forts » Tu es une fille pour pleurer ainsi ? » « Sois courageux » « Il n’y aucune raison d’avoir peur » « Tu es trop sensible » »Je ne veux pas te voir pleurer » « d’autres enfants sont plus malheureux que toi. » « La vie est dure, qu’est-ce que tu crois ? » « Moi, à ton âge, je travaillais déjà. » etc.
- Atout: discipline, rigueur, résistance au stress
- Frein: rigidité et intolérance
- Conseil: s’autoriser à demander de l’aide
– Sois parfait
Quand la personne se noie dans les détails et craint le jugement
- Musique et Messages entendus qui l’alimentent (dans le cadre de l’éducation : « tu peux mieux faire », « c’est pas mal mais j’attendais mieux de toi » « Tu dois être le premier de ta classe. » « Rassure-moi, tu as eu la meilleure note ? » « Pour un travail fait à la maison, 9/10 n’est pas suffisant » « Vise le haut du podium. » « C’est qui le premier ? » « Ta lettre n’est pas bien tracée. » Tu as vu ce trait ? il n’est pas droit. » « Tu as dépassé sur ton coloriage. » « Recommence tant que ce n’est pas parfait. »
- Atout: ne laisse rien au hasard, travailleur, excellence
- Frein: insatisfait et exigeant
- Conseil: S’autoriser à faire des erreurs
– Fais plaisir
Quand la personne néglige ses propres besoins et craint de décevoir
- Musique: « fais plaisir à ta mère », « tu me fais de la peine », « ne sois pas égoïste », « sois gentil, je suis fatigué » etc. « Tu veux vraiment me faire de la peine ? » » Sois sage. » « Tu seras gentil si… »Je n’ai pas envie que tu fasses cela. » »Tu crois que je ne le mérite pas ? » »Fais-moi plaisir. » »Tu rendras service à tout le monde comme ça. » »une cuillère pour papa, une cuillère pour maman… ».
- Atout: empathique, altruiste, serviable
- Frein: rechercher le consensus, se laisser envahir par les autres
- Conseil: oser et s’autoriser à dire non
– Dépêche-toi
Quand la personne travaille dans la précipitation et se met beaucoup de pression pour faire mieux et bien.
- Musique: « arrête de traîner », « tu es trop lent » « Tu traines là ! » « Dépêche-toi ! » « On est encore en retard par ta faute ! » etc.
- Atout: efficacité dans l’urgence, honore les délais, se met en mouvement rapidement, réactif, etc.
- Frein: impatient, préfère la rapidité à la qualité
- Conseil: S’autoriser à ralentir
– Fais des efforts
Quand la personne perd de vue le résultat visé et craint la critique.
- Musique: « donne-toi un peu de mal », « à vaincre sans effort on triomphe sans gloire » « Rien ne s’obtient sans un minimum d’effort. » « On a rien sans rien. » « Fais en plus » « Tu ne travailles pas assez » « Il me semble que tu n’y a pas passé suffisamment de temps » « C’est à la sueur qu’on a ce qu’on veut » etc.
Atout: persévérant, lutte pour s’en sortir patient, etc. - Frein: Pense que toute réussite passe par des tâches pénibles.
- Conseil: s’autoriser à réussir et à être satisfait de son travail
ET VOUS ? QU’ALLEZ VOUS VOUS AUTORISER A PARTIR D’AUJOURD’HUI ?